要免费注册并下载QQ邮箱，可以按照以下步骤进行。
1、注册QQ账号：首先需要在QQ官网上注册一个QQ账号，打开QQ官网，点击“注册”按钮，填写相关信息并设置密码，完成注册。
2、下载QQ邮箱：回到QQ官网，点击“邮箱”选项，进入QQ邮箱页面，在该页面，找到“下载”或“立即下载”按钮，点击后会引导你下载QQ邮箱应用程序。
3、安装并登录：下载完成后，按照提示进行安装，安装完成后，使用之前注册的QQ账号和密码登录QQ邮箱。
4、开始使用：成功登录后，就可以开始使用QQ邮箱了。
确保从官方或可信赖的来源下载QQ邮箱应用程序，以确保账号安全，如有更多疑问可咨询腾讯官方客服。
