如果忘记了使用手机号码注册的苹果ID密码，可以尝试以下方法来找回。
1、访问苹果官方网站并点击“忘记Apple ID或密码”：在苹果官方网站上，点击“忘记Apple ID或密码”链接，进入找回账号和密码的界面。
2、输入注册时使用的手机号码：在找回账号和密码的界面中，输入注册Apple ID时使用的手机号码，然后选择继续。
3、获取验证码并设置新密码：苹果会向该手机号码发送验证码，输入验证码后，可以设置新的Apple ID密码。
还可以通过以下方式找回Apple ID密码：
1、在已登录的设备上查看：打开设置，点击最上方的头像进入Apple ID界面，在该界面可以查看Apple ID账号以及密码，如果忘记了密码，可以尝试在官网重置密码，如果提示安全问题找回密码，则需要回答之前设置的安全问题，如果提示邮箱找回密码，则可能需要前往邮箱查看邮件并重置密码，如果无法通过邮箱和安全问题找回密码，可以尝试联系苹果客服协助解决。
2、使用iTunes重置密码：打开iTunes并登录账号，点击右下角的图标进行iTunes设置，选择iTunes Store登录选项进行重置密码操作，输入Apple ID账号后选择忘记密码选项即可进行重置密码操作，在此过程中可能需要回答一些验证问题以确认身份。
如果以上方法均无法解决问题，建议联系苹果客服寻求进一步的帮助，为了保护账户安全，尽量使用复杂且不易被猜测的密码，并妥善保管个人信息和账户信息。
