如果忘记了通过邮箱注册的QQ密码，可以尝试以下方法来找回。
1、找回QQ密码的通用方法：
打开QQ登录页面，点击“找回密码”链接，然后根据提示进行操作，可以使用绑定的手机号码进行验证，或者通过辅助账号来找回QQ密码，如果记得密保问题，也可以通过回答密保问题来重置密码。
2、通过邮箱找回QQ密码的方法：
在找回密码的页面，选择“邮箱账号找回密码”，然后输入注册QQ的邮箱地址，可能需要验证邮箱中的确认邮件或者进行其他验证步骤，按照提示操作，可以重置QQ密码，如果绑定了手机，也可以通过手机验证来找回密码。
具体的找回密码的步骤和选项可能会因QQ版本和更新而有所变化，如果遇到任何困难或无法找回，建议直接联系腾讯QQ客服以获得进一步的帮助，为了账户安全，建议定期更改密码并使用复杂的密码组合，以防密码被破解。
仅供参考，建议亲自操作以获取准确信息，同时请注意个人隐私和账户安全，避免泄露个人信息。
