如果忘记了注册的苹果ID，可以尝试以下几种方法来找回。
1、通过苹果官网找回：可以在苹果官网的“管理您的Apple ID”页面尝试找回，点击“忘记Apple ID或密码”，然后输入与Apple ID关联的手机号码或电子邮件地址，系统会发送一条包含重置密码选项的电子邮件到注册时提供的邮箱，按照邮件中的指示操作即可重置密码并找回Apple ID。
2、通过iTunes Store找回：打开iTunes Store，在登录页面选择“忘记密码”，然后根据页面提示操作即可找回Apple ID，系统可能会要求验证个人信息，如姓名、电子邮箱地址等，填写准确的信息有助于快速找回Apple ID。
3、通过iCloud找回：在iCloud官网登录页面选择“忘记密码”，然后根据页面提示操作，可能需要验证个人信息以确认身份，成功验证后，可以找回Apple ID。
4、联系苹果客服：如果以上方法都无法找回Apple ID，可以尝试联系苹果客服寻求帮助，可以通过拨打苹果客服电话或在苹果官网的“联系我们”页面提交问题寻求帮助，需要提供个人信息以验证身份，然后客服人员会协助找回Apple ID。
需要注意的是，为了保护个人隐私和安全，建议在找回密码时提供准确的信息并遵循官方指引进行操作，为了防止忘记Apple ID和密码，建议将其记录在安全的地方，并定期备份重要的个人信息。
