查找自己手机号码注册的QQ号码，可以按照以下步骤进行。
1、通过手机应用或网页版QQ登录页面尝试登录，在登录界面输入自己的手机号码，如果此号码注册过QQ，系统通常会提示输入QQ密码。
2、通过QQ官方提供的找回密码服务尝试找回，在找回密码的页面中，输入手机号码，有时候可以收到一条包含QQ号码的短信。
3、如果记得曾经设置过的关联账号或者与QQ相关的其他账号（如腾讯其他服务），可以尝试通过这些账号找回关联的QQ号码。
4、如果以上方法都不奏效，可以尝试联系腾讯客服，提供自己的手机号码以及其他相关信息，寻求帮助找回QQ号码。
为了保护个人隐私和安全，建议在尝试找回账号时，确保网络环境的安全，避免泄露个人信息，如果发现自己的账号存在安全问题，请及时采取措施保护账号安全。
