如果您需要在国外网站上注册账号并填写手机号码，您应该遵循以下步骤和注意事项。
1、了解当地政策：不同国家和地区的手机号码格式可能有所不同，您需要了解您所在地区的手机号码格式以确保正确填写。
2、选择正确的格式：大多数网站要求填写国际格式的手机号码，通常以“+”开头，后面是国家代码和手机号码。“+86 1234567890”，请确保您选择正确的国家代码并正确填写手机号码。
3、使用虚拟号码或隐私保护服务：如果您不想使用自己的真实手机号码进行注册，您可以考虑使用虚拟号码或隐私保护服务来保护您的隐私，这些服务通常允许您生成一个临时的虚拟号码，用于注册网站和其他在线服务，这些服务可能需要付费。
4、确认网站的安全性：在注册任何网站之前，请确保该网站是安全的并且具有良好的信誉，避免在不安全的网站上提供个人信息，包括手机号码。
最后提醒一下，在注册任何网站时，请务必仔细阅读并理解相关的隐私政策和条款，以确保您的个人信息得到妥善处理和保护，如果您有任何疑虑或不确定的地方，请寻求专业人士的建议和帮助。
