如果忘记了注册的QQ邮箱，可以尝试以下方法找回或获取它。
1、找回QQ号：如果还记得QQ号，可以通过QQ号找回邮箱账号，具体操作是，在QQ邮箱登录页面选择“忘记账号”，然后通过QQ号找回邮箱账号。
2、尝试多种可能的邮箱地址：尝试使用不同的邮箱后缀，比如可能的用户名加上@qq.com、@foxmail.com等，如果能回忆起部分信息，可以尝试多种组合来找回邮箱。
3、联系腾讯客服：如果以上方法都无法找回邮箱，可以联系腾讯客服寻求帮助，需要提供自己的身份证号码或其他注册信息，以便客服确认身份并帮助找回邮箱账号。
4、关联手机找回：如果QQ邮箱与手机号绑定，可以尝试通过手机验证找回邮箱。
为了保护个人信息的安全，建议在找回邮箱账号后，及时修改密码并加强邮箱的安全设置，为了避免再次忘记邮箱账号，建议将邮箱账号记录在安全的地方，如手机备忘录或笔记本中。
