可以通过以下步骤免费申请注册QQ号并绑定手机号。
1、打开QQ软件，点击“新用户注册”。
2、输入想要设置的手机号，输入验证码。
3、设置想要的QQ昵称与密码，并确认密码。
4、如果需要选择性别，输入生日等信息，也可以跳过这些步骤直接点击“跳过”。
5、进入软件的主界面，点击左下角“设置”，进入界面后点击“手机号码”一栏，然后点击“绑定手机号”，输入自己的手机号进行验证并绑定，至此，就完成了免费手机号申请注册QQ号的流程。
QQ注册时需要使用未被注册过的手机号，每个手机号只能注册一个QQ号，如果遇到任何问题，建议访问QQ官方网站获取更多帮助和指导。
