如果苹果手机的ID是用手机号注册的，可以尝试以下方法来找回。
1、通过苹果官方提供的途径找回：
访问苹果官方网站，并在其中选择“管理您的Apple ID”或者“忘记Apple ID密码”选项，然后输入注册时所用的手机号码，接收来自苹果的验证码，并按照提示操作找回密码。
2、通过联系苹果客服找回：
拨打苹果官方客服热线，提供自己的手机号码以及其他相关信息，然后寻求客服人员的帮助，客服人员会要求验证一些个人信息以确认身份，确认无误后，会帮助找回Apple ID。
3、使用注册时绑定的邮箱找回：
如果在注册Apple ID时绑定了邮箱，可以通过邮箱来找回，点击苹果官方页面中的“忘记Apple ID或密码”，然后输入自己的邮箱地址，接收来自苹果的邮件，按照提示操作即可找回Apple ID。
需要注意的是，在操作过程中可能需要提供个人信息以进行验证，为了避免信息泄露的风险，建议不要在公共场合或者不信任的网站上找回Apple ID，如果仍然无法找回ID，建议寻求专业技术人员的帮助。
