您可以按照以下步骤免费注册个人邮箱并绑定手机号码。
1、选择邮箱服务商：选择知名的邮箱服务商，如网易、腾讯、Outlook等。
2、进入注册页面：进入所选邮箱的注册页面，填写相关信息，如用户名、密码等。
3、填写手机号：在注册页面中找到填写手机号的选项，按要求输入自己的手机号码。
4、获取验证码：输入手机号后，系统会向该手机发送验证码，按要求填写验证码。
5、完成注册：按照页面提示完成注册流程。
至于是否需要手机号来注册邮箱，不同的邮箱服务商有不同的要求，有些邮箱服务商允许用户仅通过用户名和密码进行注册，而不必提供手机号码，提供手机号码可以方便用户在忘记密码或需要找回密码时接收验证码，提高账号的安全性。
建议您在注册时仔细阅读相关的用户协议和隐私政策，了解邮箱服务商如何使用您的个人信息，并确保自己的信息安全。
