如果您忘记了注册过的邮箱账号和密码，可以尝试以下方法来找回。
1、访问邮箱官网：进入该邮箱的官方网站。
2、点击“忘记密码”：在登录页面，您会找到一个“忘记密码”或“重置密码”的选项，点击这个选项。
3、填写注册信息：您可能会被要求填写与账号相关的注册信息，例如注册时使用的手机号码、备用邮箱或身份证号等。
4、验证身份：填写完信息后，可能需要通过短信验证、邮件验证或其他方式验证您的身份。
5、重置密码：成功验证身份后，您可以设置新的密码。
6、查看邮件：如果您曾经绑定过手机或设置了密保邮箱，有时候系统也会直接发送一封重置密码的链接或验证码到您的注册邮箱或手机上，您可以查看收件箱中的邮件，按照邮件中的指示操作。
7、联系客服：如果以上方法都无法找回账号和密码，您可以尝试联系该邮箱的客服，提供您所能提供的所有相关信息，寻求帮助。
不同的邮箱服务商可能有不同的找回密码流程，上述方法可能需要根据具体情况进行调整，为了保护账号安全，建议您尽快找回账号并更改密码，加强账号的安全设置。
