如果一个手机号注册了两个微信号，想要找回或恢复第一个微信号，可以通过以下步骤进行。
1、前往微信登录界面，点击右上角“帮助”按钮。
2、在弹出的界面中选择“微信安全中心”。
3、在微信安全中心页面中，找到并点击“找回账号密码”。
4、选择适合你的找回方式，例如通过手机号找回。
5、根据提示进行操作，找回第一个微信号，如果微信账号绑定了QQ号，也可以通过QQ账号登录。
如果以上方法无法找回第一个微信号，还可以尝试联系微信客服进行咨询，如果之前的微信账号已经绑定过邮箱，也可以通过邮箱找回密码。
需要注意的是，为了保护账号安全，建议设置复杂且不易被猜测的密码，定期更换密码，如果微信账号涉及到资金安全问题，一定要第一时间联系微信客服进行解决，如果无法自行解决问题，也可以寻求专业技术人员的帮助。
