如果您的手机号码已经注册过苹果ID，您可以按照以下步骤操作。
1、确认账号：确认您是否已经记得自己注册的苹果ID账号，可以尝试登录苹果官网查看。
2、找回密码：如果忘记密码，可以在登录页面选择“忘记密码”，然后根据提示找回密码。
3、绑定手机号：如果之前用其他账号注册过苹果ID并且已经绑定了您的手机号码，但您不记得具体的账号，可以尝试使用手机号登录或者找回账号，在登录或者找回账号的过程中，苹果系统会发送短信验证码到您的手机上，您可以利用这个验证码来确认或找回账号。
4、注销账号：如果这个苹果ID账号不是您本人的，而您的手机号码被误注册了，您可以尝试联系苹果客服进行申诉，请求注销该账号。
5、使用手机号注册新账号：如果您的手机号还没有绑定到其他苹果ID上，您可以尝试用该手机号注册一个新的苹果ID。
无论您选择哪种方式，都请确保提供的信息准确无误，并且能够提供相关的验证信息以证明您的身份，如果您遇到困难，可以联系苹果官方客服以获得更多帮助，为了保护您的个人隐私和账户安全，请确保不要与他人共享您的苹果ID和密码。
