如果忘记了苹果注册账号（即Apple ID）的密码，可以尝试以下方法来重置或找回。
1、通过官网找回：
访问苹果官网的“管理您的Apple ID”页面（https://appleid.apple.com/），点击“忘记了Apple ID或密码”选项。
输入自己的Apple ID，选择重设密码的方式（通过电子邮件或安全提示问题）。
如果选择通过电子邮件，系统会发送一封重置密码的邮件到注册账号时所用的邮箱，进入邮箱后，根据邮件中的提示操作即可，如果选择回答安全提示问题，则需要正确回答创建账号时设置的问题以重设密码。
2、通过iTunes重置：
打开iTunes，在登录页面选择“忘记Apple ID或密码”，输入自己的Apple ID后选择“继续”，选择重设密码的方式（通过电子邮件或安全提示问题），后续步骤与官网找回类似。
3、通过iPhone重置：
打开iPhone的设置，选择“登录iPhone”，点击“忘记密码”，输入自己的Apple ID后选择“下一步”，此时可以选择通过电子邮件或安全提示问题来重设密码，确认操作后，系统会发送相应的邮件或提示来重置密码。
如果以上方法均无法解决问题，可以尝试联系苹果客服来获取更多帮助，需要注意的是，确保操作的设备是本人所有或使用过的，并且确保提供的信息能够证明身份，为了账户安全，建议定期备份和更新密码等重要信息。
仅供参考，如仍有疑问，建议咨询苹果官方客服以获得准确信息。
