如果忘记了用手机号码注册的苹果账号（即Apple ID）的密码，可以尝试以下方法来重置密码。
通过苹果官网找回
1、打开苹果官网的“管理您的Apple ID”页面（https://appleid.apple.com/cn），在登录页面下方找到并点击“忘记Apple ID或密码”。
2、在新页面中选择“重置密码”，然后输入自己的Apple ID（即注册时所用的手机号码）。
3、验证身份后，选择想要接收重设密码的方式，可以选择通过电子邮件或回答安全提示问题来重设密码，如果选择电子邮件方式，请确保注册时所用的邮箱地址是正确的，并检查该邮箱的垃圾箱，因为某些邮件可能被误送到垃圾箱，如果选择回答安全提示问题，请准确回答之前设置的问题。
4、重置密码后，使用新的密码登录Apple ID账号。
方法二：通过iTunes恢复
如果之前已经在电脑上使用iTunes备份过手机数据，可以通过iTunes来恢复已忘记的Apple ID密码，具体步骤如下：
1、在电脑上打开iTunes，并通过数据线连接手机与电脑。
2、点击iTunes左上角的设备图标，选择“信息”选项。
3、在“设置”栏中，点击“恢复Apple ID密码”，根据提示输入手机锁屏密码即可开始恢复过程。
方法三：联系苹果客服
如果以上方法均无法解决问题，可以联系苹果客服协助解决，请确保提供注册时所用的手机号码以及相关的验证信息，以便客服人员能够更好地帮助您解决问题。
为了保护账号安全，建议定期备份重要数据并妥善保管好自己的账号密码，以上内容仅供参考，具体操作请以实际情况为准。
