要查出手机号注册过哪些软件，可以尝试以下步骤。
1、使用手机查询：打开自己的手机，进入相关软件应用查询页面，输入手机号码并查询注册过的软件信息，不同手机系统有不同的查询方法，例如安卓系统可以通过应用商店查询已安装应用，iOS系统可以通过App Store查询已购买的应用。
2、使用微信查询：打开微信，点击右下角的“我的”，进入个人中心页面，找到“设置”并点击，然后选择“账号与安全”，接着点击“账号保护”，最后点击“绑定手机账户”，查看注册过的软件信息，微信关注对应软件的公众号后，部分公众号也会提供注册用户绑定账号的查询功能。
3、使用第三方软件查询：可以在应用市场中搜索并下载第三方软件查询工具，如同步助手等，这些工具可以查询手机号码注册过的软件信息，部分手机管理软件也能查看已经安装的软件列表。
4、联系运营商客服：联系自己的手机号码运营商客服（如移动、联通、电信等），提供自己的手机号码和身份信息，客服会帮助查询注册过的软件信息。
需要注意的是，在查询过程中要保证信息安全，避免泄露个人隐私，也要及时清理不常用的软件，避免占用手机存储空间，如果发现有未知的软件注册记录，建议及时联系相关机构进行安全处理。
