如果忘记了苹果官网注册的苹果ID账号或密码，可以尝试以下步骤来找回。
1、访问苹果官网并登录Apple ID账号页面，点击“忘记了Apple ID或密码”。
2、输入注册时使用的姓氏和名字，以及注册时使用的电子邮件地址或电话号码其中之一。
3、选择验证方式，可以通过电子邮件或回答安全提示问题来验证身份，如果选择电子邮件验证，请检查您的电子邮件以获取验证码，如果选择回答安全提示问题，请尝试回答您设置的问题。
4、输入验证码或通过身份验证后，即可重置密码或获取账号信息，请确保使用最新和准确的个人信息，并且提供的信息应与注册时使用的信息一致。
如果以上步骤无法解决问题，或者无法验证身份，建议联系苹果客服寻求进一步的帮助，请注意保护个人隐私和账号安全，避免泄露个人信息或在不安全的网络环境下操作。
