使用电话号码注册QQ号的步骤如下。
1、打开QQ软件，点击右下角的“新用户注册”。
2、在弹出的界面中，输入想要申请的QQ昵称和想要设置的QQ密码，然后点击“注册账号”。
3、选择一种验证方式，这里选择“手机验证”，接着输入自己的手机号码，点击“获取验证码”，将手机接收到的验证码输入相应的位置。
4、点击“立即注册”，即可成功注册QQ账号，此时系统会分配一个QQ号码给这个账号。
如果已经使用手机号注册或绑定过QQ，但忘记了QQ账号，可以通过手机号登录QQ，然后在“设置”或“帐号管理”中查看关联的QQ账号，如果遇到任何问题，建议直接联系腾讯客服以获得帮助。
