使用手机申请邮箱免费注册账号和密码的步骤如下（以申请QQ邮箱为例）。
1、打开手机上的QQ邮箱app，在首页点击左上角的头像，在弹出的菜单中选择“设置”，进入账户设置页面。
2、在账户设置页面中，找到并点击“添加账户”，在打开的列表中选择需要的邮箱类型，例如选择“QQ邮箱”。
3、进入注册页面，输入自己的手机号并获取验证码，填写验证码后，点击“下一步”，此时系统会提示是否同意相关协议，点击确认即可。
4、设置登录密码，并确认密码无误后，点击完成，此时系统会进行账号绑定，稍等片刻即可完成注册，注册成功后，就可以使用刚刚设置的账号和密码来登录邮箱了。
不同的邮箱服务商（如网易、腾讯、Outlook等）可能有不同的注册流程和要求，需要根据所选的邮箱类型进行相应的操作，务必牢记自己设置的账号和密码，并谨慎处理个人信息和邮件内容，确保信息安全。
