如果您的手机号码被注册了苹果ID，您可以尝试以下方法来找回您的Apple ID账号和重置密码。
通过苹果官网找回Apple ID密码
1、打开苹果官网，选择“管理您的Apple ID”选项。
2、在登录页面选择“忘记Apple ID或密码”，然后输入您的手机号码，如果您已经设置了安全提示问题，可以通过回答这些问题来验证身份，如果您没有设置安全提示问题，可以选择通过电子邮件或手机短信来接收验证码。
3、输入验证码后，按照页面提示操作即可重置密码并找回您的Apple ID账号。
方法二：联系苹果客服寻求帮助
如果以上方法无法解决问题，您可以联系苹果客服寻求帮助，您可以通过以下方式联系苹果客服：
1、拨打苹果官方客服电话，向客服人员说明您的问题并提供您的手机号码和个人信息以便验证身份。
2、前往附近的苹果零售店或授权服务提供商寻求帮助，他们可以帮助您找回您的Apple ID账号和密码。
无论采用哪种方法，您需要提供一些个人信息以便验证身份，如果您能够提供足够的证据证明这个Apple ID账号属于您，那么苹果官方会尽力帮助您找回账号和密码，建议您尽快更改您的密码并开启双重认证来提高账号的安全性。
