如果忘记了手机号注册的163邮箱用户名，可以尝试以下方法找回。
1、回忆邮箱账号：尽量回忆自己可能的163邮箱用户名，因为邮箱账号可能包含特定的字符组合或特定的命名方式。
2、手机验证找回：如果之前已经绑定了手机号，可以通过手机验证来找回用户名，可以打开邮箱登录界面，选择“忘记密码”，然后根据提示进行手机号验证，验证完成后可以获得用户名。
3、咨询客服：如果以上方法都无法找回用户名，可以直接联系网易客服，提供自己的注册手机号和相关信息，客服会帮助找回用户名，可以在网易官网的“客户服务”中找到联系方式。
找回用户名的过程中可能需要提供一些个人信息以验证身份，如注册时使用的手机号、身份证号等，为了保护账户安全，建议在找回用户名后及时更新密码和密保信息。
