如果您忘记了微博注册的账号的电话号码，可以尝试以下几种方法找回或重置账号。
1、尝试记忆法：仔细回忆您注册微博时使用的手机号，或者查看您可能保存有注册信息的电子邮件或其他地方。
2、辅助账号找回：如果您还有其他联系方式或紧急联系人绑定的微博账号，可以尝试通过这些账号找回您的主账号。
3、微博客服：访问微博的官方网站，找到客服联系方式（例如在线客服、电话、邮件等），向客服人员说明您的情况，他们可能会帮助您找回账号。
4、第三方登录信息：如果您使用第三方应用（如微信、QQ等）登录过微博，可以尝试通过这些第三方应用找回微博账号。
5、尝试重置密码：在登录页面尝试使用“忘记密码”选项，根据提示操作，有时可以通过输入您可能记得的相关信息来找回账号。
如果以上方法均无法找回账号，建议您尽快联系微博客服寻求进一步的帮助，为了账户安全，建议您尽快更新并保存好您的账号信息，避免遗忘或丢失。
