如果您的手机号码被注册了苹果ID，您可以尝试以下步骤来找回您的账户。
1、访问苹果官方网站，找到“管理您的Apple ID”或“找回Apple ID”等相关选项。
2、在页面中找到“忘记Apple ID”或“重置密码”等选项，然后选择使用您的手机号码进行找回。
3、输入您的手机号码，系统会向您的手机发送一条验证码，输入验证码后，您可以重置密码或找回您的Apple ID。
如果您无法通过上述方式找回您的账户，您可以尝试联系苹果客服寻求帮助，您可以拨打苹果客服电话或前往苹果官方网站上的客服页面进行咨询，客服人员会要求您提供相关信息以验证您的身份，并指导您完成找回账户的流程。
为了确保您的账户安全，建议您尽快更改您的Apple ID密码，并开启双重认证等安全功能，以增强账户的安全性，也要警惕可能是诈骗电话或信息，确保个人信息的安全。
