如果您的手机号被注册了钉钉账号，想要解除或找回账号，可以按照以下步骤操作。
1、打开钉钉，进入“账号与安全”页面，在“账号设置”中找到“手机号”，点击后会看到当前已经绑定的手机号，点击更换手机号，输入新的手机号进行验证并解绑原手机号，如果原手机号无法接收短信验证，可以尝试联系客服协助解绑。
2、如果手机号是之前使用的，但账号已经丢失或不再使用，可以尝试联系钉钉客服找回账号并解绑手机号，需要提供相应的身份信息以证明该账号属于您。
3、如果您的手机号是被他人恶意注册绑定，可以通过钉钉的申诉机制进行申诉解绑，在申诉时需要提供相关身份信息和证明，以便钉钉客服能够及时处理您的问题。
如果以上方法都无法解决问题，建议您直接联系钉钉客服寻求帮助，在操作过程中确保个人信息的安全，避免泄露敏感信息，解绑后需要重新绑定自己的手机号以确保账号安全。
