如果您忘记了注册的邮箱地址或者密码，可以尝试以下方法来找回或找回相关信息。
1、尝试回忆：首先尝试回忆您可能使用的邮箱地址，可能是在其他网站注册时留下的邮箱地址，或者在您的手机联系人列表中找到相关的邮箱地址。
2、查找注册记录：如果您有注册该邮箱时的相关记录，如注册确认邮件等，那么您可以查看这些邮件来找回邮箱地址。
找回密码：
1、打开邮箱官网：前往您所注册邮箱的官方网站，例如如果是QQ邮箱，则前往QQ官网。
2、寻找“忘记密码”：一般在登录界面，会有一个“忘记密码”或者“重置密码”的选项，点击这个选项，进入找回密码流程。
3、验证身份：根据页面提示，可能需要您输入注册时绑定的手机号、邮箱地址或者其他验证信息来验证身份。
4、重置密码：验证成功后，您可以设置新的密码。
5、查找帮助：如果在找回密码过程中遇到任何问题，您可以查找该邮箱的官方帮助文档或者联系客服寻求帮助。
如果您无法通过以上方法找回您的邮箱账号和密码，建议您联系相关邮箱服务提供商的客服部门，他们可能需要您提供一些个人信息以确认您的身份，然后帮助您找回账号和密码。
