如果忘记了使用手机号注册的苹果ID，可以尝试以下方法找回。
1、通过苹果官网找回：可以在苹果官网的支持页面选择“管理您的Apple ID”，然后点击“忘记Apple ID或重置密码”，根据页面提示填写注册时使用的手机号或其他相关信息，进行找回。
2、通过Apple Store找回：如果曾经使用Apple Store购买过物品，可以尝试通过Apple Store找回，打开Apple Store，选择“忘记Apple ID或密码”，然后根据页面提示进行操作。
3、通过iTunes Store找回：如果曾经使用iTunes Store下载过音乐或应用程序等，可以尝试通过iTunes Store找回Apple ID，打开iTunes Store，选择“我的账户”，然后点击“查看账户信息”，在账户信息页面中找到Apple ID。
4、通过联系苹果客服找回：如果以上方法都无法找回Apple ID，可以尝试联系苹果客服寻求帮助，可以通过苹果官网的在线客服或拨打苹果客服电话进行咨询，客服人员会要求提供相关的注册信息以确认身份，然后协助找回Apple ID。
需要注意的是，为了保护个人隐私和安全，找回密码或Apple ID时，需要确保是本人操作，并遵循苹果的官方流程，如果涉及到安全问题或隐私泄露等问题，建议及时联系苹果官方客服进行处理。
