要找回自己手机注册过的QQ号，可以尝试以下方法。
1、打开手机QQ，在登录页面中点击“忘记密码”，进入找回密码的页面，输入自己的手机号，进行验证并找回QQ号。
2、在手机应用商店下载并安装手机管理类的应用，如QQ安全中心等，使用手机号登录，可以查看自己注册过的QQ号。
3、尝试回忆一下QQ号，一般情况下，QQ号就是手机号或者手机号+一些数字，尝试登录一些可能的QQ号，可能会找到正确的号码。
4、如果曾经在其他地方（如电脑、网页等）登录过QQ，可以查看登录记录，找到对应的QQ号码。
如果以上方法都无法找回QQ号，建议联系腾讯客服寻求帮助，为了保护个人隐私和安全，请确保在尝试找回QQ号的同时，不要泄露个人信息。
