可以通过以下方法找到手机注册的QQ号码。
1、打开手机QQ，在登录界面点击“忘记密码”，进入找回密码的页面，输入自己的手机号，系统会发送一条包含QQ号和重置密码的短信到该手机上，通过此方式，可以找到与该手机号绑定的QQ号。
2、尝试使用手机浏览器登录QQ网页版，点击“找回密码”，使用手机验证码登录，在登录后的页面中，可以查看自己的QQ号码。
3、如果已经设置了密保问题或密保手机，可以通过回答密保问题或发送短信至密保手机来获取验证码，进而找回QQ账号。
如果以上方法都无法找回账号，可以尝试联系腾讯客服，寻求帮助，为了保护个人隐私，确保操作的安全性。
