可以通过以下步骤查询自己手机号注册过的APP。
1、通过手机应用商店查询：在手机上打开应用商店，进入应用商店界面后，点击右下角“我的”选项，在“我的”界面中，找到并点击“安装管理”或“应用管理”选项，进入应用列表界面，在该界面中可以查看已经安装和下载过的所有应用程序名称和列表，通过这个列表，可以确认自己手机号注册过的APP。
2、通过手机短信查询：首先打开手机短信应用，查看是否有来自未知来源的短信，有些APP在注册时会通过短信通知的方式确认注册账号，如果有这样的短信，可以根据短信内容找到相应的APP名称，也可以尝试编辑短信指令发送到运营商客服查询自己注册过的APP信息。
3、通过手机设置查询：部分手机在下载应用时会在设置中留下记录，可以依次打开手机的设置选项，找到并打开“应用管理”或“应用设置”，在应用列表中查看已经安装的应用程序，部分手机还支持查询已安装应用的权限记录，可以查看哪些应用使用了手机号等敏感信息。
如果以上方法无法确定是否注册过某个APP，还可以尝试联系该APP的客服部门，提供自己的手机号等信息进行查询，为了保护个人隐私和信息安全，建议在查询过程中注意个人信息的保护。
