可以通过以下方式查询自己注册过的邮箱和手机。
1、邮箱查询：
* 登录电脑或手机上的邮箱应用或网页邮箱。
* 在收件箱、已发送或其他相关文件夹中查找与自己相关的邮件，特别是那些来自各大网站或服务的注册验证邮件，这些邮件通常会显示邮件发送方的名称或网址，从而可以判断注册了哪些网站的邮箱。
* 如果使用QQ邮箱，可以在其设置中查看所有已绑定的账号或应用，从而得知注册过的网站或应用，对于其他邮箱提供商，如网易邮箱等，也有类似的账户关联功能。
* 如果忘记了具体注册的邮箱地址，可以尝试使用手机号或社交媒体账号找回或查询已注册的邮箱地址。
2、手机查询：
* 如果手机是实名制登记的，可以通过手机运营商查询手机注册过的网站信息，具体操作是拨打手机运营商的客服电话，提供本机号码和身份信息后，要求客服人员查询本机号码注册过的网站信息，部分手机运营商还提供手机APP或网上营业厅查询服务。
* 如果手机安装了安全软件或系统自带的安全功能，可以查看软件权限记录或使用系统查询功能查看注册过的软件信息，这些信息可能包括软件名称、注册时间等，不过这种方式可能无法查询到所有注册过的软件信息，部分手机应用商店也可能提供用户已安装应用的列表，可以在其中查找自己注册过的应用信息，不过这些信息可能存在不完整或不准确的情况，请注意保护个人隐私和信息安全，避免泄露个人信息。
* 如果使用微信登录过其他应用或网站，可以在微信中查看已授权登录的应用列表，具体操作是打开微信的“设置”-“账号与安全”-“登录过的设备”，查看已登录的设备列表并确认是否有未知设备登录过您的账号，这也可以帮助您发现一些注册过的应用或服务，不过这些信息也可能不完整或不准确的情况，请注意保护个人隐私和信息安全。
* 对于一些常用的社交应用如微信、QQ等，可以在应用的设置中找到关于账号与安全的部分查看绑定的手机号信息，但请注意保护个人隐私和信息安全，避免泄露个人信息，部分应用可能不支持直接查看绑定的手机号信息，需要通过找回密码等方式间接查询。
方法仅供参考，建议根据实际情况选择合适的方式查询自己注册过的邮箱和手机信息，同时请注意保护个人隐私和信息安全，避免泄露个人信息。
