如果你使用手机号注册的苹果ID没有绑定邮箱，你可以尝试以下方法来解决这个问题。
1、使用注册时填写的手机号来找回Apple ID账号，在登录界面选择“忘记Apple ID或密码”，然后通过手机号和验证码来找回自己的Apple ID账号，成功登录后，可以在账户设置中添加一个邮箱地址。
2、如果忘记了注册时填写的手机号，可以通过联系苹果客服来帮助找回Apple ID账号，在苹果官网的底部有联系客服的链接，可以通过电话或者邮件与客服沟通，提供相关信息后，客服会协助找回Apple ID账号并绑定一个邮箱。
3、直接在iTunes Store和App Store中重新注册一个新的Apple ID账号，然后绑定一个邮箱地址，在这个过程中，需要提供有效的手机号码和邮箱地址。
在进行以上操作之前，确保已经提供了准确的个人信息，并且已经验证了手机号的真实性，如果遇到困难，建议直接联系苹果客服以获得更详细的帮助。
