您可以通过以下步骤在推特上注册并使用邮箱和手机号。
1、访问推特的官方网站，点击“注册”按钮。
2、在创建账号的界面中，输入您的姓名、电子邮箱（用于验证）和选择一个密码，邮箱需要填写一个真实有效的邮箱地址。
3、完成基本信息的输入后，点击“继续”，推特会向您填写的邮箱发送一封验证邮件。
4、进入邮箱，找到推特发送的验证链接或验证码，点击链接完成邮箱验证。
5、您可以按照页面提示完善个人信息并设置推特账号，在设置过程中，您可以选择绑定手机号，输入您的手机号码，并按照提示操作进行验证。
请注意以下几点：
1、确保您输入的邮箱和手机号是真实有效的，以便接收验证信息。
2、在进行手机号绑定时，可能需要输入验证码以完成验证。
3、如果遇到任何问题，可以查看推特的帮助中心或联系客服支持获取帮助。
步骤仅供参考，具体操作可能会因推特版本或地区差异而略有不同，如有疑问，建议查看官方指南或联系推特客服。
