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注册外服苹果账号并找回遗忘的密码，可以按照以下步骤进行。
注册外服苹果账号
1、前往苹果官网的“建立你的Apple ID”页面，选择“国家/地区”为需要注册的外服地区。
2、根据页面提示填写注册信息，包括姓名、出生日期、邮箱地址等，请注意确保填写的邮箱地址可以正常使用，因为后续需要验证邮箱。
3、创建一个密码，并确认密码，确保密码安全且容易记住。
4、选择安全问题并输入答案，以便在忘记密码时可以使用。
5、同意苹果的服务条款和隐私政策。
6、完成注册后，需要验证邮箱，进入邮箱，点击验证链接完成验证。
找回遗忘的密码
1、打开苹果官网的“我的Apple ID”页面，点击“重设密码”。
2、在页面中填写注册外服苹果账号时使用的邮箱地址。
3、选择“重设密码”选项，然后根据页面提示操作。
4、如果设置了双重认证，需要使用受信任的设备接收验证码，然后按照页面提示操作，如果没有设置双重认证，可以通过回答之前设置的安全问题来验证身份。
5、验证身份后，可以设置一个全新的密码，请确保新密码安全且容易记住。
6、完成密码重置后，使用新密码登录苹果账号。
由于涉及到账号安全和隐私保护，建议在操作过程中保持警惕，避免泄露个人信息，由于外服苹果账号可能存在地区限制，请确保了解并遵守当地的使用规定。
