查询手机号注册过的APP和网站比较困难，因为这涉及到个人隐私和数据保护的问题。但是，您可以尝试以下方法来获取部分信息。
1、短信查询：您可以通过发送短信查询绑定的APP和网站信息，移动用户可以通过发送短信“查询已注册APP”到相应的客服电话进行查询，部分运营商可能会提供短信查询服务，但这并不是通用的方法。
2、运营商查询：您可以联系手机运营商客服，查询手机号注册过的网站和APP信息，客服可能需要核实身份信息才能提供相关信息。
3、使用软件查询：有一些第三方软件可以帮助您查询手机号注册过的APP和网站信息，使用这些软件时需要谨慎，确保软件的安全性和可信度。
4、回忆法：您可以回忆自己曾经注册过的APP和网站，并尝试登录查看是否有记录，也可以查看手机应用商店或浏览器下载记录来回忆曾经安装过的应用。
无论您采用哪种方法，都需要注意保护个人隐私和数据安全，在查询过程中，确保不要泄露个人信息和敏感数据，也建议定期清理个人信息和注销不再使用的账号，以保护自己的隐私和安全。
