要查看手机注册了哪些应用和网站，可以通过以下几种方法。
1、手机应用商店：在手机的应用商店中，可以查看已安装的应用列表，列表通常会显示所有已安装的应用，包括你注册过的应用。
2、手机设置：在手机的设置或账户设置中，有些应用会在其中留下痕迹，你可以逐一查看这些设置，找到有关账户绑定或注册的应用信息。
3、个人信息查询：部分应用会在你注册时询问是否保存你的个人信息，如电子邮件地址或其他联系方式，你可以通过这些信息来回忆自己是否在某个应用上注册过。
4、电子邮件搜索：很多应用在注册时都会发送一封确认邮件到你在该应用上使用的邮箱地址，你可以搜索你的收件箱，找到这些确认邮件，从而回忆起你在哪些应用上注册过。
5、浏览器历史记录：如果你是在手机上使用浏览器登录过某些网站或应用，可以在浏览器的历史记录中查看。
6、专业工具查询：有一些第三方工具或服务可以帮助你查看手机注册过的应用和网站，这些工具可能会收集和分析你的设备数据，以提供个性化的服务，但请注意，使用这些工具时要确保它们的安全性，避免泄露个人信息。
方法可能因手机品牌和操作系统版本的不同而有所差异，为了保护个人隐私，建议在公共场合或他人手机上操作时谨慎行事。
