可以通过以下步骤来查看自己的手机号注册了哪些软件。
1、通过手机应用商店或网站下载并安装“腾讯手机管家”，安装完成后，打开软件并找到“应用安全”选项，在该选项中，找到并点击“隐私风险检测”，手机会自动检测手机上已安装的应用是否存在风险，检测完成后，会展示一份关于注册过的软件列表，可以在这份列表中查看自己的手机号注册过哪些软件。
2、打开手机自带的“设置”或“设置应用权限管理”功能，在相关菜单中，找到并点击“权限管理”或类似的选项，找到并点击“应用列表”，查看所有已安装的应用列表，长按某个应用并选中后，可以查看该应用的所有权限，包括是否使用了手机号进行注册。
3、使用手机自带的搜索功能或第三方搜索应用，搜索关键词如“手机号注册过的应用”或类似关键词，可能会找到一些相关的查询服务或工具，通过这些工具可以查询自己的手机号注册过哪些软件，也可以尝试搜索每个应用的官网或客服中心页面，查看是否有相关的注册信息查询功能。
为了保护个人隐私和信息安全，建议使用以上方法查询时确保网络环境的安全性，避免使用不安全的公共Wi-Fi等网络进行查询操作，对于查询到的结果，应谨慎对待，确保信息的准确性并避免泄露个人信息。
