可以通过以下方式查询自己的手机号注册过的APP。
1、通过手机应用商店查询：在各大手机应用商店搜索自己的手机号，查看与之关联的应用。
2、短信查询：给手机发送短信，内容包含查询指令，如“查询注册过的APP信息”，发送后，可能会收到一个包含所有注册过的APP名称的短信，部分运营商会提供此服务。
3、使用第三方软件查询：一些第三方软件如“应用管家”等，可以查询手机安装过的应用列表，通过软件内的查询功能，可以得知自己的手机号注册过的APP信息，但请注意，使用第三方软件时要确保软件的安全性。
4、联系运营商客服：拨打手机运营商的客服电话，并提供自己的身份信息以查询注册过的APP信息，运营商客服可能会要求您提供身份证等身份验证信息。
为了保护个人信息的安全，在查询过程中需要注意以下几点：
1、确保网络环境的安全性，避免使用不安全的网络进行个人信息查询。
2、在提供个人信息时，要确认对方的身份和服务的真实性。
3、查询完毕后，及时退出相关应用和账号，避免信息泄露。
方法仅供参考，具体操作可能因手机系统和运营商的不同而有所差异，如有任何疑问或问题，建议咨询专业人士或手机厂商客服支持获取准确信息。
