可以通过以下方式查找自己手机号注册过的QQ号码。
1、打开手机QQ，点击左下角的“注册帐号”按钮，在注册页面中输入自己的手机号码，如果之前已经注册过QQ帐号，系统会自动显示出该手机号注册的QQ号码。
2、通过微信查询，打开微信，关注腾讯客服的公众号并绑定自己的手机号，然后点击“自助查询”中的“我的帐号”，即可看到自己的QQ号码。
3、拨打腾讯客服热线电话进行查询，拨打人工客服电话并按照提示进行操作，可能需要提供自己的个人信息以便客服人员核实身份并查询相关信息。
如果以上方法都无法找回自己手机号注册的QQ号码，建议联系腾讯客服寻求进一步的帮助，为了保护个人隐私和安全，建议在操作前确保自己的手机安全，并谨慎提供个人信息。
