如果忘记了使用电话号码注册的苹果ID密码，可以尝试以下步骤来重置密码。
1、打开苹果官方网站，找到“管理您的Apple ID”页面，并登录。
2、在登录页面下方找到并点击“忘记Apple ID或密码”。
3、在新页面选择“重置密码”，然后输入自己的Apple ID账号（即手机号）。
4、选择想要接收重设密码的方式，可以通过电子邮件或安全提示问题进行重置，如果选择通过电子邮件重置，需要等待片刻，然后查看邮件并按照邮件中的说明进行操作，如果选择通过安全提示问题重置，需要回答之前设置的问题，然后设置新密码。
如果以上方法无法解决问题，或者遇到任何无法解决的问题，建议直接联系苹果客服寻求帮助，可能需要提供一些验证信息来证明身份，为了保护账户安全，请确保在安全的网络环境下操作，并尽快完成密码重置，避免账户受到安全威胁。
