要查找和解除手机号注册过的软件的绑定，可以按照以下步骤操作。
1、查找注册过的软件：
回忆自己注册过的软件名称，或者使用手机应用商店的搜索功能，搜索自己常用的软件名称，有些软件可能在注册时会提示使用手机号登录或绑定，这样可以帮助你回忆起哪些软件可能绑定了手机号。
2、登录软件并查找绑定信息：
打开软件并登录到个人中心或设置，通常会有账号与安全、个人信息等选项，在这些选项中，找到与手机号相关的绑定或设置。
3、解除手机号绑定：
在找到与手机号相关的绑定信息后，根据软件的设置，点击解绑手机或更改手机号的选项，有些软件可能需要验证身份，如输入验证码、密码或提供其他身份验证信息。
4、使用手机号查找绑定的服务：
如果无法直接通过软件内部找到解绑方式，可以尝试发送短信查询绑定的服务到对应的运营商客服，移动用户可以发送短信“CXJG”到10086查询自己手机号注册过的网站或APP，根据查询结果，再登录相应软件解除绑定。
5、联系软件客服：
如果以上方法均无法解除绑定，可以尝试联系软件的客服人员，提供自己的手机号和情况，让他们帮忙查找和解除绑定。
为了安全起见，确保在解除绑定时使用的是正规、官方的渠道，避免点击未知链接或提供个人信息给不可信来源，如果发现自己的个人信息可能被泄露或存在安全隐患，请及时报警或联系相关部门寻求帮助。
