查看手机号注册的所有软件并注销账户，可以通过以下步骤进行。
1、正规App查询：
打开常用的几个App，例如支付宝、微信等，登录后，通常可以在“我的”或“个人中心”等页面找到关于账号安全或隐私设置的选项，其中可能包含与该手机号关联的所有账号信息。
2、短信详单查询：
前往运营商的官方网站或App，查看短信详单，通过这种方式，可以了解到自己的手机号曾经发送过验证码的App，不过请注意，部分App可能不依赖手机验证码注册，此方法可能无法覆盖全部注册过的软件。
3、营业厅查询：
携带身份证到附近的运营商营业厅查询，工作人员会告知与手机号关联的所有软件信息。
4、新注册软件尝试：
可以尝试用自己的手机号注册新的软件或网站，如果已经被注册过，通常会有提示。
至于注销账户，不同的软件有不同的注销方式，但通常可以在软件的设置或账户安全等菜单中找到注销账户的选项，具体的注销步骤可能会因软件而异，建议查看软件的官方帮助文档或联系客服了解详细的注销流程。
在注销账户前，请确保已经保存了所有重要的信息，并取消所有的订阅或服务，某些软件注销后可能无法再次使用该手机号注册，所以在操作前请三思，如果因为忘记某些软件的注册情况而无法全部注销，建议定期更新密码和隐私设置，确保账户安全。
仅供参考，建议咨询相关专业人士获取准确的方法，同时请注意保护个人隐私信息，避免泄露。
