可以通过以下步骤查看自己的手机号注册过的APP。
1、通过手机应用商店或软件官网下载并安装“腾讯手机管家”，安装完毕后，使用手机登录该应用。
2、在应用中找到并点击“应用安全”选项，进入该页面，在该页面中，找到并点击“隐私风险检测”选项，此时系统会开始检测手机安装的APP存在的风险，检测完毕后，会展示所有已注册过的APP列表，也可以通过该应用查看已注册APP的风险等级及相关风险来源等信息。
也可以通过其他方式查看自己注册过的APP情况：
1、通过手机短信查询：编辑短信“查询”发送到相关运营商服务号码，运营商会回复一条包含已注册APP信息的短信，不同运营商有不同的服务号码，例如移动用户可编辑短信发送到10086，联通用户可发送到10010等，具体操作方法可能因地区和运营商而异，建议查询运营商官方网站或客服热线获取准确信息。
2、使用第三方软件查询：在应用商店搜索并下载第三方软件，如“手机号注册查询”，通过该软件查询手机号注册过的APP情况，但请注意，使用第三方软件时需要谨慎，确保软件来源可靠，避免个人隐私泄露。
无论使用哪种方式，建议定期查看自己的手机号注册过的APP情况，确保没有未知的应用程序存在，以保护个人隐私和安全。
