要解除手机号注册过的app，可以按照以下步骤操作。
1、收集已注册App列表：先收集所有已注册过的App列表，包括App名称和登录邮箱或手机号。
2、逐个App登录：使用收集到的信息逐个登录每一个App。
3、寻找账户设置或安全设置：登录后，在App的主界面找到“我的”或“个人中心”等选项，点击进入后，再寻找“账户设置”或“安全设置”。
4、查找解绑选项：在账户设置或安全设置中，找到与手机号或第三方绑定相关的选项，查看是否有解绑手机或注销账号的入口。
5、验证身份后解绑：有些App解绑时需要验证身份，请按照提示进行操作，验证身份的方式可能包括输入验证码、回答安全问题或提供其他个人信息等。
6、注销账号：如果无法解绑手机，可以尝试注销账号，在账户设置或安全设置中找到“注销账号”选项，按照提示进行操作，注销账号将会解除手机号与该App的绑定关系。
7、联系客服：如果以上方法均无法解绑或注销账号，可以联系该App的客服，向他们说明情况并要求解绑。
不同的App可能有不同的解绑或注销方式，上述步骤仅提供一般性的指导，解除绑定后，也要确保删除手机中与该App相关的个人信息和缓存数据，以保护个人隐私。
信息仅供参考，如有更多疑问，建议咨询专业人士，请谨慎对待涉及个人隐私和账户安全的问题，确保个人信息安全。
